Zwłaszcza nie trzeba popalać tytoniu. Nawet jeżeli aktywni jesteśmy fizycznie i dostrzegamy, że wytrzymałość polepsza się, korzystanie z papierosów skutecznie niszczy wszystkie efekty połączone z regularnym ćwiczeniem. Gdyż, dzięki aktywnością udoskonalamy sobie pojemność płuc oraz dotleniamy ustrój, równocześnie zmniejszając swoją sprawność przez spalanie papierosów. Kolejno trzeba w każdy dzień pić filiżankę czystej wody. Nasz organizm w żadnym momencie nie będzie w fenomenalnej kondycji, o ile nie będzie adekwatnie nawodniony. Stąd opłaci się stworzyć w sobie istotne nawyki, jakie udoskonalają przede wszystkim nasze samopoczucie. Najlepszym planem jest picie czystej wody o świcie a także na dobranoc. Owe pory dnia są tak szczególne, iż w okresie paru dni na stałe powiążemy je z tą czynnością.

A najznaczniejsze, trzeba się wysypiać. Niestety bywamy w stałym wyścigu a także nawet wypoczynek staramy się ukrócić do niezbędnego minimum. Owe stosunki płaci się zdrowiem. Jeżeli niezwykle zależy nam na udoskonaleniu sprawności fizycznej, szczególnie musimy okazać organizmowi czas na regenerację. A nic nie pomoga lepiej niżeli porządny, głęboki sen.